Fysisk: kl. 14.00, 12 km på dagen (mængde med kort indlagt tempo tur)
Genrelt: dagens pas blev løbet i Trige og omegn. der stod 12 km på programmet inkl 5 km tempo tur. opvarmede 5 km med 14 kmt, hvorefter jeg løb 5 km med 16,5 kmt inden jeg til slut joggede af 2 km med ca 12 kmt.
Træningen gik ganske fornuftigt set i lyset af jeg havde haft en ekstra nattevagt og i alt en vagt på 20 timer - så var lidt i søvn underskud, men det gik faktisk ganske fornuftigt efter jeg havde varmet lidt op og var kommet igang.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar