Fysisk: kl. 17.30, 15 km på dagen (Tærskel/Vo2max intervaller)
Generelt: Dagens pas blev løbet indendøre på bånd, følte mig lidt mere frisk end de sidste par dage, så det var positivt. dagens pas bød på 5 km opvarmning efterfulgt af nogle 3-2-1000 meter intervaller og til sidst 4 km nedjog. intervallerne blev løbet som følger:
3000 meter: 3.22 m/km (17.8 kmt) og med 1 % hældning
2000 meter: 3.15 m/km (18.5 kmt) og med 1 % hældning
1000 meter: 3.06 m/km (19.3 kmt) og med 1,4 % hældning
Passet gik rigtig godt taget de sidste par dage taget i betragtning - kunne dog tydeligt mærke at intervallerne blev løbet med en anelse højere puls end for blot en uge siden. men hvad kan jeg forvente når jeg tager på weekend druk og tilmed får raget en mindre forårs forkølelse til mig. så alt i alt ganske god træning og dejligt at få lidt fart i benene igen. i morgen byder på lidt marathon specifik træning 20 km inkl 8 km i marathon pace.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar