Fysisk: kl. 14.15, 14 km på dagen (Vo2 max intervaller)
Genrelt: Dagens træning blev løbet på bånd..... opvarmede 4 km, herefter 5 x 1200 meter og til slut 4 km ned jog. Alle intervaller blev løbet med 19 kmt, 1 % Stigning og ca 2 minutters pause imellem. Træningen gik ganske fint og synes det fungerede godt med de lidt længere intervaller end normalt. Det var i øvrigt det sidst egentlige Vo2 max pas i denne omgang, den næste måneds tid kommer til at have fokus på tærskel intervaller.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar