Fysisk: Kl. 12.00, 20 km (tempo)
Genrelt: Dagens pas bestid af en helt masse varighedsløb krydret med en lille smugle tempo i halvmarathon pace. Det samlede snit for de 20 km blev 4.02 m/km..... Efter en lang opvarmning indlagde jeg 2 x 2km temporyk i 3.14 m/km.... Disse gik ganske fint - uden jeg var specielt godt løbende, men tempoet føltes okay komfortabelt. Dette pas var iøvrigt det sidste pas med kvalitet inden det går løs i København på lørdag, så nu skal jeg
bare se at blive frisk i stængerne :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar