Middag
Fysisk: Kl. 13.00, 7 km (varighedsløb)
Generelt: En stille og rolig tur her over middag, det blev til rolige 7 km i snit 4.10 m/km. Var ganske fint og letløbende og kunne sagtens have løbet hurtigere - men er igang med nedtrapning fremmod søndag og desuden står den på interval træning i aften til 1900 træning.
Aften
Fysisk: Kl. 17.30, 14 km (interval)
Generelt: Dagens interval pas blev løbet sammen med 1900 mellem/lang gruppen. efter opvarmningen løb vi 5x3 minutter / 2 minutters aktiv pause nede på tangkroen. Vi sigtede efter at løbe kontrolleret lige under vores forventet 10 km pace. Jeg endte med at ramme et snit på 3.06 m/km.... Jeg var ganske godt løbende og følte fint overskud ved dette tempo, så det tegner godt i forhold til søndag. Alt i alt en god trænings dag med fint kvalitets pas.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar