Fysisk: Kl. 10.00, 12 km (tempo)
Generelt: Ugens sidste pas blev løbet til morgen nede i fængslet, inden jeg skulle på jobs senere på dagen. Dagens tur blev løbet med progressiv tempo startene i tempo 4.30 og sluttende i 3.10 m/km. Var rigtig fint og letløbende og speceielt på de sidste 5 km fik den lidt gas, disse blev løbet progressivt fra 3.30 til 3.10 m/km. alt i alt glimrende uge som har budt på 1560 km som planlagt :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar