Morgen
Fysisk: Kl. 05.30, 12 km (restitution)
Generelt: Dagens første pas blev løbet nede i fængslet på båndet, inden at jeg skulle møde på jobs. De 12 km blev løbet i tempo 4.55 m/km, gad ikke rigtig hertil morgen og tænkte at det nok var sundt nok en helt langsom tur oven på et par hård dage og gårsdagens tempo tur.
Aften
Fysisk: Kl. 21.45, 18 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens andet pas blev ligeledes løbet på båndet nede i fængslet, efter at jeg havde fået fri.... Er nærmest flyttet ind i fængslet i denne uge, derfor de mange ture på mit ynglings bånd :-) De 18 km blev snittet i rolige 4.37 m/km. var ok løbende.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar