Morgen
Fysisk: Kl. 08.30, 20 km (tempoløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet nede i fængslet på båndet, inden at jeg skulle møde på jobs. De 20 km bød på en rolig længere opvarmning inden jeg sluttede af med 9 km tempo løb i snit 3.20 m/km, Generelt var jeg ok løbende uden det store overskud - tænker mængden pt tager toppen af mit overskud :-)
Aften
Fysisk: Kl. 21.45, 12 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens andet pas blev ligeledes løbet på båndet nede i fængslet, startede yderst roligt ud men øgede farten efter et par kilometer - var ganske fint løbende trods morgens fart pas. De 12 km blev snittet i tempo 4.27 m/km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar