Fysisk: kl. 14.30, 15 km (Progressiv tempo tur)
Generelt: Dagens pas blevet løbet efter at være stået op, jeg havde nattevagt i nat, derfor jeg sov så længe ;-) Skulle egentlig bare løbe en 15 km stille og rolig mængde tur med 15 kmt... men følte mig ganske godt løbende fra starten af, så jeg valgt at løbe hele turen som en lang progressiv tempo tur... tempo mæssig var turen delt op ca som nedstående:
0-1 km: 14 kmt
1-3 km: 14,5 kmt
3-4 km: 15 kmt.
4 - 8 km: 15,5 kmt
8 - 10 km: 16 kmt.
10 - 12,5 km: 16,5 kmt
12,5 - 15 km: 17 kmt
Generelt en rigtig rigtig god træninge, elsker dage som denne hvor man føler det bare kører der ud af :-) i morgen
Ingen kommentarer:
Send en kommentar