Fysisk: kl. 12.15, 15 km på dagen (Mængde i terræn)
Generelt: Dagens pas blev løbet på bånd, og bød på 15 km i alt. Jeg opvarmede først 5 km med 14 kmt, hvorefter jeg satte tempoet op til 14,5 kmt og løb 8 km med stigninger på båndet. Stigningerne varierede med længder fra 200 - 1000 meter og havde ligeledes varierende hældninger fra 2 - 8%. Jeg afsluttede passet med at afjogge 2 km.... alt i alt gik passet ganske fint, var dog lidt træt til sidste, så jeg skulle virkelig bide tænderne sammen for at få de sidste par kilometer med stigninger overstået.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar