Fysisk: kl. 10.00, 15 km (rolig tur, med 3 - 4 km hårdt tempo til slut)
Generelt: umiddelbart efter at være stået op med kæmpe tønmmermænd, futtede jeg en tur med min ven mikkel som er ved at træne op til halvmarathon. vi løb sammen på de første 10 km i et snit på ca. 4.40 m/km, altså en ganske rolig og hyggelig opvarmning. efter de 10 km løb min ven hjem til hotellet hvorefter jeg så nappede ca 3 - 4 km hårdt tempo løb. løb uden GPS, men fornemmelsen siger at de blev løbet med omkring 3.30 m/km i snit. afjoggede en lille kilometer til slut. Turen blev løbet langs Wisla floden i omkring 20 - 25 grader og høj sol..... faktisk et virkelig virkelig godt pas på trods af tømmermænd, men det var sku en hyggelig tur - altid dejligt med lidt selskab på sin træning :-) herudover var vejret jo perfekt og området langs Wisla floden var virkelig lækkert og løbevenligt - så det kan anbefales hvis man skal et smut til Krakow.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar