torsdag den 3. maj 2012

Træning 3. maj 2012

Vægt: 74,9 kg
Fysisk: kl. 17.00, 15 km (tærskel intervaller med progressiv tempo)
Generelt: Fantastisk træning i dag, i sindsygt godt vejr - så havde fundet singletten frem til de korte thights. Dagens træning med 1900 bød på et besøg på Århus stadion, de andre som var mødt op skulle løbe korte intervaller - hvilket jeg ikke lige var klar på. Så fik lokket Steen med på et sæt 3-2-1000 meter intervaller med progressivt tempo, ville sigte efter 3.30 - 3.20 - 3.10  m/km på de forskellige intervaller, hvilket faktisk lykkedes ganske ok. de første 3000 meter ramte vi med et snit på 3.27 efter et lidt for hurtigt udlæg, de 2000 meter sad lige i skabet med 3.19 i snit og de sidste 1000 meter lige så da den blev ramt i 3.09. Et rigtig godt pas som viser mig formen/tempoet er på vej tilbage i benene..... udover intervaller blev der opvarmet og nedjogget lidt så jeg fik en samlet mængde på 15 km. Generelt en MEGA fed dag - hvor det var virkelig lækkert at løbe på det "røde" underlag i lette sko på stadion og i et rigtig godt samarbejde med Steen fra trænings gruppen.

Ingen kommentarer:

Send en kommentar