Fysisk: kl. 17.00, 20 km (Tærskel intervaller )
Generelt: I dag var bare en af de trænings dage man vil ønske man havde hver dag...... Alt fungerede bare, energien var i maxs, tempoet føltes nemt og benene var i hopla :-) det blev i alt til 20 km til dagens fællestræning - vi var ikke så mange i dag, da nogle skulle hjælpe til med Topas staffetten og nogle havde valgt at spare kræfterne til morgensdagens og årets første ABC stævne på Århus stadion - gad godt jeg kunne have deltaget i morgen, men skal desvær på arbejde...... så ingen hurtig 5000 meter til mig i denne omgang. Det blev istedet til en røvfuld gode tærskel intervaller i halvmarathon tempo til dagens træning... efter 5 kilometer opvarmning løb jeg 5 x 2000 meter i 3.30 tempo sammen med Lucas og Allan samt en eller anden ny ankommet løber (kan ikke lige huske navnet) men han måtte dog hurtig give fortabt, så det var egentlig kun os tre. Tiderne blev 6.57 - 6.55 - 7.03 - 6.54 - 6.53 de blev løbet med 2 min pause imellem.... bortset fra 3 interval som var en svipser (tror der gik lidt for meget snak i den undervejs) gik det perfekt.... vi havde alle sammen stort overskud hele vejen og løb og små snakkede undervejs, tempoet var for mit vedkommende omkring mit ½ marathon pace... så altså nogle relative "nemme" tærskel intervaller... passet var også bare ment som en gang race pace træning for at få lidt bedre føling med tempoet. havde egentlig kun besluttet at løbe 4 men da det hele bare gik pisse godt besluttede Lucas og jeg at nappe en 5 også.... Alt i alt en forrygende god træning i dag hvor alt bare spillede. Det var sidste KVALI pas inden søndag.... hvis kroppen sige ok, napper jeg nok lidt mindre kvali torsdag eller fredag - evt 3 x 1000 meter - udelukkende for psykens skyld - da det næppe vil have noget at skulle have sagt i forhold til formen.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar