Morgen
Fysisk: kl. 10.00, 15 km (varighedsløb)
Generelt: Løb en stille og rolig tur umiddelbart efter at jeg var væltet ud af sengen, løb en tur ned omrking engsøen plus lidt ekstre på må og få. Det blev til 15 km i snit 4.23 m/km. var ok løbende dog lidt tung i stængerne....
Eftermiddag
Fysisk: kl. 16.15, 13 km (tempoløb)
Generelt: Løb dagens andet pas her til eftermiddag, havde været nede i byen og shoppe lidt rundt og herefter hoppede jeg ind på båndet i centeret. efter 5 km opvarmning løb jeg 7 km i marathon pace 3.30 m/km. Jeg var ok løbende - dog lidt tung i det.....
Ingen kommentarer:
Send en kommentar