Fysisk: kl. 15.00, 16 km (let tempo løb)
generelt: Løb dagens pas her til eftermiddag, jeg havde selskab på de første 3 km opvarmning hvilke blev snittet i lidt under 5.00 tempo. Herefter satte jeg tempo gealdigt op og løb to gange egå engsø i omkring 3.40 tempo. samlet snit for de 16 km blev 3.59 m/km.... ganske godt iforhold til det langsomme udlæg. Alt i alt rigtig godt pas!!!! nærmer mig med hastige skridt de planlagte 180 km for ugen.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar