Middag
Fysisk: kl. 11.00, 28 km (inkl. MP)
Genrelt: Løb dagens første pas inden døre på bånd.... kunne ikke lige overskue 28 km i blæst, sne og kulde. De 28 km blev snittet i 4.08 m/km..... indlagde 7 km i marathon pace (3.30 m/km) til slut på trænings passet. Var ganske fint løbende og de 28 km gik som smurt.....
Aften
Fysisk: kl. 17.30, 10 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet hertil aften sammen med min ven Mikke Andresen. havde modsat tidligere i dag våget mig ud i den danske vinter..... og og bortset fra at det var forbandet glat og vådt gik det fint. Vi fik logget 10 km i 4.32 m/km. Var ok løbende..... dog træt og med ben af gele. Endnu en "mængde mandag" er overstået og det er i alt blevet til 38 km :-) God start på ugen.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar