Middag
Fysisk: kl. 11.30, 30 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet på bånd.... et forfærdeligt løbevejr, så ugens og dagens langetur blv løbet på bånd. De første 15 km i 4.00 og de sidste 15 i 3.48 m/km. Det samlede snit blev 3.54 m/km. Jeg var ganske fint og let løbende oven på et par mængde mæssige magre dage her i weekenden.
Aften
Fysisk: Kl. 17.45, 8 km (kenya jog)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet her til aften, bevægede mig ud i sneen da jeg blot skulle jogge en dejlig rolig tur og modsat tidligere havde selskab. De 8 km blev logget i snit 5.23 m/km. Meget langsomt.... men MEGET god og hyggelig tur som var rent well-ness for mine trætte løbe stænger :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar