Formiddag
Fysisk: Kl. 10.00, 14 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet i det nordjyske oppe i Strandby, startede alene ud og løb de første 8 km i omkring 4.10 tempo. Herefter samlede jeg vibsen op og løb yderelig 6 km med hende i omkring 5.00 tempo. Ganske fint pas hvor jeg var fint og letløbene.
Aften
Fysisk: Kl. 18.45, 7 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens andet pas blev ligeledes løbet oppe nord på. Løb en kort halv hurtig tur imens drengene blev puttet. Det blev til 7 km i snit 3.56, hvor jeg skruede tempoet gevaldigt op efter 3 km. var igen fint og let løbene.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar