Morgen
Fysisk: Kl. 05.30, 12 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første tur blev løbet hertil morgen, på båndet nede i fængslet. Passet blev lø'bet i snit 4.25 m/km.... alt i alt var jeg ok løbende. Ikke så meget at bemærke.
Aften
Fysisk: Kl. 21.40, 10 km (restitution)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet på båndet efter at jeg havde fået fri. Holdte bevidst tempoet langt nede da jeg var lidt træt i kroppen. startede roligt ud og sluttede en anelse hurtigere, samlet blev de 10 km snittet i 4.40 m/km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar