søndag den 28. juni 2015

Træning 28. juni 2015

Morgen
Fysisk: Kl. 08.30, 7 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet her meget tidligt søndag morgen, inden resten af huset fik øjne. Startede meget langsomt ud da kroppen stadig halvvejs sov.... øgede dog på den sidste halvdel så samlet snit blev 4.25 m/km
Eftermiddag
Fysisk: Kl. 15.00, 12 km (interval)
Generelt: Ganske som planlagt blev ugens sidste pas løbet hertil eftermiddag, og bød på en god serie fart intervaller, hvor der blev hevet godt efter vejret :-) Efter 5 km opvarmning hamrede jeg 4x1000 meter + 3x400 meter med henholdsvis 21/2 og 1 minuts pause imellem. Holdte 3.01 i snit på de første 4 styk og 2.55 tempo på de sidste 3 korte intervaller. Alt i alt en glimrende trænings uge hvor jeg har følt mig godt løbende... DEJLIGT!!!

Ingen kommentarer:

Send en kommentar