Morgen
Fysisk: Kl. 09.15, 22 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet hjemme i garagen da båndet blev frit.... frk. Lund havde også valgt at morgentræne i dag så der var squ kø :-) de 22 km mindede meget om gårsdagens aften pas, de 22 km blev løbet progressivt fra 4.30 til 3.45 m/km i tempo. Var igen rigtig godt løbende....
Aften
Fysisk: Kl. 15.40, 11 km (teknik/restitution)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet i og omkring Strandby og Elling imens Lucas var til floorball, afsluttede passet med at løbe 10 x 75 meter sprint, teknik, styrke... something :-) lagde ud med 20 meter højeknæløft efterfulgt af 50-60 meter sprint med focus forfodsløb, god stil og hurtigt afsæt. Samlet blev de 11 km snittet i 4.46 m/km, har nok løbet lidt hurtigere men lunte turen imellem sprinterne tæller lidt ned i snittet. Alt i alt ellers en glimrende træningsdag hjemme i Strandby.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar