Morgen
Fysisk: Kl. 07.10, 20 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet til morgen efter at jeg havde fået fri fra nattevagt. løb en mellem lang rolig tur på 20 kilometer i snit 4.29 m/km. Var generelt fint løbene.
Aften
Fysisk: Kl. 20.30, 13 km (varighedsløb)
Generelt: Efter aftensmaden og en dag i julefrokostens tegn med familien løb jeg en tur på båndet nede i fængslet inden jeg skulle møde på nattevagt igen. Var ok løbende som man nu kan være efter en dag med masser af mad og lidt tvivlsom søvn oven på de her skiftene arbejdstider som jeg ligger for dagen pt. de 13 km blev snittet i 4.29 ligesom i morges.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar