Morgen
Fysisk: Kl. 09.00, 32 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet fra morgenstunden af nede i fængslet, de første 20 km gik i snit 4.24, herefter øgede jeg farten op til 3.40 m/km så jeg samlet fik snittet i 32 km i tempo 4.17 m/km. Alt i alt var jeg rigtig godt løbende.
Aften
Fysisk: Kl. 21.10, 14 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens andet pas blev ligeledes løbet nede i fængslet efter at jeg havde fået fri. startede yderst roligt ud og øgede langsomt farten op til 4.00 tempo. Samelt blev de 14 km snittet i 4.24 m/km. Samlet set en fantastisk god dag med en crazy høj mængde på 46 km :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar