Morgen
Fysisk: Kl. 05.30, 13 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet nede i spjældet og bød på 13 km let progressiv varihgedsløb. Startede langsomt ud og øgede farten til lige under 4.00 til slut. de 13 km blev snittet i 4.18 m/km. var ganske fint løbende.
Aften
Fysisk: Kl. 21.40, 16 km (varighedsløb)
Generelt: Endnu et pas nede i spjældet efter at jeg havde fået fri. De 16 km blev løbet i stille og rolige 4.37 tempo. Var ok løbende.... og sparede egentlig bare på krafterne. Fin trænings dag....
Ingen kommentarer:
Send en kommentar