Morgen
Fysisk: Kl. 07.10, 6 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet til morgen efter at jeg havde fået fri fra nattevagt. løb en kort rolig tur på 6 kilometer i snit 4.29 m/km. Var fint løbene.
Aften
Fysisk: Kl. 16, 16 km (tempoløb)
Generelt: Endelig hjemme i Strandby igen efter en lang lang juleferie/arbejdsperiode sydpå. Efter 5 km opvarmning i 3.54 m/km løb jeg en hård tempotur på båndet ude i garagen. Startede ud i 3,17 tempo og sluttede i 2.50 tempo på de sidste par hundrede meter.... de 10 km blev samlet snittet i 3.12 m/km. Var intet mindre end fantastisk godt og letløbende.... PISSE FEDT!!!! og en kanon afslutning på endnu en +200 km uge - den 4. i træk. samlet er det blevet til 202 km her hen over juleugen.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar