Morgen
Fysisk: Kl. 07.10, 9 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet efter jeg fik fri fra nattevagt... futtede en stille og rolig tur på båndet nede i spjældet inden jeg kørte hjem i seng. Det blev til 9 km i snit 4.26 m/km. ikke så meget at brette om.
Eftermiddag
Fysisk: Kl. 16.45, 6 km (let tempo)
Generelt: Kørte her til eftermiddag et smut til Mols for at besøge de gamle i sommerhuset... løb en kort tur inden aftensmaden, skulle blot futte stille og roligt.... men var flyvene fra start af så løb som jeg havde lyst til hvilket var progressivt, havde i hvert fald 2 km i lige under 3.30 tempo og sidste kilometer gik i 3.17 m/km. Var super løbende :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar