Morgen
Fysisk: Kl. 05.40, 13 km (varighedsløb)
Generelt: Ugens første pas blev løbet hertil morgen inden jobs, som sædvanligvis på båndet nede i fængslet. Var ok løbende og de 13 km blev snittet i 4.23 m/km. Ellers intet at bemærke.
Aften
Fysisk: Kl. 21.40, 15 km (varighedsløb)
Generelt: Endnu en rolig tur på bånd nede i fængslet. Afsluttede en lang arbejdsdag med 15 km i snit 4.29 m/km. Alt i alt en god mængde på en lang arbejdsdag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar