Morgen
Fysisk: Kl. 05.40, 8 km (restitution)
Generelt: Dagens første pas bestod af en let omgang restitutions træning på båndet nede i fængslet hvor jeg havde overnattet. Løb 8 km i snit 4.58 m/km inden jeg skulle møde Ellers intet at bemærke.
Aften
Fysisk: Kl. 20.30, 13 km (varighedsløb)
Generelt: en rolig tur på båndet nede i fængslet inden at jeg skulle møde..... de 13 km blev snittet i 4.25. Jeg var ganske ok løbende.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar