Morgen
Fysisk: Kl. 05.40, 10 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas var et roligt pas fra morgenstunden af inden at jeg skulle møde. De 10 km blev snittet i 4.26 tempo. Jeg var ganske fint og letløbende.
Aften
Fysisk: Kl. 18.10, 15 km (tempo)
Generelt: Dagens andet pas bød på ugens tempotur, som blev løbet på båndet nede i fængslet. Efter 4 km halv hurtig opvarmning i snit 3.58 løb jeg 8 km hårdt tempo med progressiv afslutning i snit 3.12 m/km. Afsluttede passet med lidt afjog. Jeg følte mig virkelig godt løbende på tempo delen....
Ingen kommentarer:
Send en kommentar