Morgen
Fysisk: Kl. 05.40, 9 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet hertil morgen inden jeg skulle møde på jobs. For at skåne benene lidt oven på gårsdagens langetur løb jeg blot en rolig tur på 9 km i snit 4.26 m/km. Alt i alt var jeg fint løbende.
Aften
Fysisk: Kl. 21.45, 13 km (tempo)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet på båndet nede i spjældet efter at jeg havde fået fri.... Det var ulidelig varmt!!!!! Efter 4 km opvarmning hamrede jeg 8 km tempo i snit 3.15 m/km..... afsluttede med 1 km afjog. Det begynder efterhånden at kører rigtig godt med træningen efter en lille Down periode oven på Hamborg marathon.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar