Morgen
Fysisk: Kl. 05.40, 10 km (restitution)
Generelt: Dagens første pas bestod af en let omgang restitutions træning på båndet nede i fængslet hvor jeg havde overnattet. Løb 10 m i snit 4.38 m/km inden jeg skulle møde Ellers intet at bemærke.
Aften
Fysisk: Kl. 21.40, 12 km (interval)
Generelt: Endnu et pas nede i fængslet efter at jeg havde fået fri. Startede ud med 5 km progressivt opvarmning inden jeg løb 5x1200 meter med 1½ minuts pause imellem. Det lykkedes mig at holde et snit på 3.03 m/km, hvilket er ganske tilfredsstillende.... løb med overskud på alle intervallerne, hvis man altså kan det med den fart :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar