Fysisk: Kl. 09.25, 12 km (interval)
Generelt: Dagens og ugens sidste trænings pas, bød på interval træning. Efter 5 km opvarmning hamrede jeg en serie pyramide intervaller med 1½ minuts pause. "pyramiden" bestod af 6+8+10+12+10+8+600 meter, alle blev løbet i 3.00 tempo. Jeg var super løbende og tempoet på de 3.00 m/km begynder efterhånden at føles komfortabelt.... i hvetr fald en del mere end det har gjordt for bare 14 dage siden. Formen er på vej den rigtige vej :-) Ugen har i alt budt på 155 km herunder med en langtur og de normale 3 fartpas jeg plejer at bygge mine uger op omkring.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar