Morgen
Fysisk: kl. 07.00, 15 km (varighedsløb)Generelt: Sidste omgang nattevagt overstået for denne gang, afsluttede lige som de foregåendeage med en morgentur på bånd nede i fængslet. det blev i alt til 15 km i snit 4.08 m/km. skulle egentlig kun løbe 10 km men benene føltes godt og jeg var ok frisk så besluttede at fortsætte for atr sætte lidt flere kilometer på kontoen, så jeg ikke skulle løbe så langt til aften.
Aften
Fysisk: kl. 18.00, 12 km (Varighedsløb)Generelt: Aftenens pas og dagens andet blev løbet på markerne omkring Todbjerg, Elev og Lystrup da jeg skulle have bilen på værksted. Ventetiden gik som de andre gange jeg er der ude med at træne..... Det blev i alt til 12 km i pandelampens skær i snit 4.02 m/km, er ganske godt tilfreds med tempoet, da ruten var lettere kuperet og det blæste ganske meget i det åbne landsskab. Alt i alt en rigtig god trænings dag!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar