Fysisk: kl. 16.30, 16 km (varighedsløb)
Generelt: Shit jeg har været sløv i dag... og sammenholdt med det triste vejr, kunne jeg næsten ikke få slæbt mig ud af døren. Men ud kom jeg her sidst på eftermiddagen, det blev i alt til 16 km i snit 4.12 m/km. De første 5 km brugte jeg som opvarmning og løb dem blot i restitutions tempo, udelukkende for at spare benene og blive frisk igen. Herefter satte jeg farten et godt stykke i vejret og løb de sidste 11 km i et tempo omkring 4.00 - 4.05 m/km. Ok god tur hvor jeg havde fint med overskud - dog træls med vejret som ikke var nogen behagelighed i dag.....
Ingen kommentarer:
Send en kommentar