Fysisk: kl. 22.30, 15 km (Vo2 max intervaller)
Generelt: Dagens trænings pas bød på det absolut sidste høj intensitets pas inden Hamborg, ellers er der kun sporadisk tempo på programmet indtil, i form af noget MP træning. Dagens pas lød på en Vo2 max serie iform af 5 x 1200 meter med 1½ min pause. Passet blev løbet på bånd hjemme i Århus da jeg fik fri fra jobs.... efter en 7 km opvarmning løb jeg de 5 intervaller, de første 3 blev løbet i 3.04 m/km tempo og de sidste 2 i 3.00 tempo. Føler at friskheden er ved at vende tilbage efter i søndags, jeg havde i hvert fald masser af overskud på dagens pas :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar