Morgen
Fysisk: Kl. 07.10, 18 km (interval)
Generelt: Dagens første pas blev løbet til morgen, efter drengene var sendt i skole og morgenkaffen var indtaget. opvarmede stille og roligt med progressivt 10 km. hvorefter jeg løb en serie korte intervaller ude i sommerhus området på en flad lang lige asfaldt sytrækning. intervallerne bestod af 10 x 400 meter med ca 45 sekunders pause imellem. kilometer tiderne blev 2.59, 2.58, 2.57 og 2.54 på den sidste. var ganske fint løbende da jeg lige kom igang.
Eftermiddag
Fysisk: Kl. 16.00, 8 km (Interval)
Generelt: efter at vi havde været på biblioteket inde i fredrikshavn hertil eftermiddag, løb jeg turen hjem. stile og roligt i omkring 4.15 tempo - var ganske fint og letløbende.
Generelt: efter at vi havde været på biblioteket inde i fredrikshavn hertil eftermiddag, løb jeg turen hjem. stile og roligt i omkring 4.15 tempo - var ganske fint og letløbende.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar