Fysisk: kl. 15.00, 12 km (Tempo + styrke træning)
Generelt: Tog en tur ned i centeret da jeg havde besluttet at skulle styrke træne lidt samtidig. løb først 12 km i snit 3.50 m/km, hvor jeg løb 3 kilometer midtvejs i 3.20 tempo. Efterfølgende styrke trænede jeg omkring 20 minutters tid. styrke træningen bestod af Squat, udfaldskridt, forlår, ben pres samt mave og ryg øvelser. generelt en rigtig god træning... håber dog ikke styrke træningen kommer til at sidde 3-4 dage i kroppen ligesom sidst :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar