træning 15. november 2012

Fysisk: kl. 17.30, 20 km (Progressiv tempo)
Generelt: Så bød ugens træning igen på fællestræning med 1900 ML, Havde på forhånd glædet mig til i dag - da ramme programmet for truppen dikterede 3x6km med progressiv fart.... et rigtig marathon pas efter min smag :-) Coach Laust havde på forhånd brykket en 6 km rute sammen omkring stadion og i det nærmeste område - ruten var lettere kupereret med specielt 2 trælse stigninger på henholdsvis Carl Nielsens vej og Skovbrynet ved tivoli. Det var så meningen at vi skulle gennemløbe den 3 gange, hvor farten blev sat op hver gang vi rundede M-hallen. Første runde blev løbet i et snit omkring 4.05 m/km, 2. omgang i omkring 3.40-3.45 m/km og sidste i ca 3.30 m/km. Første omgang virkede en anelse hård..... Men nok mest fordi at passet virkede en smugle uoverskueligt til at starte på - men det forsvandt da vi lige kom i gang. 2. runde gik super godt og jeg følte mig virkelig godt kørende.... 3. runde var en halv sej omgang som virkelig trak tænder ud, der blev specielt på sidste halvdel hamret igennem da blandt andet Sten og Ulrik Roos havde rimelig stort overskud i dag og var super løbende - så jeg måtte kæmpe lidt for at hænge på de sidste par kilometer. Alt i alt en mega fed træning!!!!! - men tilgengæld også et hårdt pas, så napper nok lige 2 rolige dage nu her fredag og lørdag da benene er godt mærket.