Morgen
Fysisk: Kl. 05.30, 7,5 km (restitution)Generelt: En lille kort restitutions tur fra morgenstunden, inden jeg skulle på arbejde. Skal til at træne 2 x dagligt et par gang om ugen igen - så kunne ligeså godt starte forsigtigt i dag :-) Ok morgentur.... hvor benene aldrig når at komme igang.
Aften
Fysisk: kl. 22.00, 10 km (Varighedsløb)Generelt: en kort aften tur på bånd, da jeg fik fri fra arbejde - skal overnatte her nede i fængslet så satser på at nap 7-8 km igen i morgen tidlig inden jeg skal møde. men lad os nu se om jeg kan komme op i ordentlig tid :-) Ellers en ok dag som fik denne uges mængde op på 120 km i et samlet snit på 4.07 hvilket er ganske tilfredsstillende.... det begynder i hvert fald at ligne noget mængde mæssigt. skrueer yderelig op i næste... satser på 130 - 140 kilometer.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar