Fysisk: Kl. 22.40, 10 km (Varighedsløb + styrke træning)
Generelt: En stille og rolig tur på båndet efter jeg fik overstået min 14 timers vagt. valgte bare at løbe 10 km roligt i snit 4.08 og derefter styrke træne lidt. det blev til følgende øverlser Squat, lounges, benpres, læg muskel og så en del Core-træning. Satser på at nap noget hårdt tempo løb i morgen når jeg får fri fra job - det bliver nok på bånd igen.... da jeg først er i Århus ved 22.30 tiden ligesom i dag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar