Fysisk: kl. 22.00, 10 km (varighedsløb)
Generelt: Efter jeg havde fået fri fra arbejde løb jeg en "tur" på 10 km på løbebåndet nede i fængslet. futtede i tempo 4.08 m/km. En stille og rolig med god start på ugen.. I Morgen står den på tur med 1900 med 20 minutters progressiv afslutning.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar