Morgen
Fysisk: kl. 05.40, 8 km (varighedsløb)Generelt: En kort morgentur på bånd nede i fængslet inden jeg skulle på arbejde. Det blev til 8 km i snit 4.07. kilometer til bogen ikke så meget andet at sige til dette pas.
Aften
Fysisk: kl. 22.35, 15 km (inkl. 6 km tempo)Generelt: Aften pas på bånd hjemme i Århus da jeg havde fået fri fra job. Det blev til 15 km i snit 3.50 m/km. efter 5 km opvarmning løb jeg 6 kilometer tempo i snit 3.20 m/km (18 kmt), afsluttede med 4 km afjog. I alt er det blevet til 23 kilometer på dagen fordelt på 2 pas.... god start på ugen :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar