Morgen
Fysisk: kl. 07.00, 9 km (varighedsløb)Generelt: Løb en bette morgentur på bånd efter jeg havde fået fri fra nattevagt, løb de 9 km i snit 4.00 m/km. en anelse hurtigere end jeg plejer at løbe om morgenen - men følte mig ganske frisk. god træning.
Aften
Fysisk: kl. 20.00, 15 km (varighedsløb)Generelt: Valgte at kører ned i fængslets personalehus og nappe dagens andet træningspas på bånd inden jeg skulle møde på nattevagt. ligesom i morges følte jeg mig fint løbende og de 15 km blev snittet i 4.08 m/km. Generelt en fin dag som har budt på 24 km.... hvilket betyder at jeg fortsat er på vej mod en uge mængde imellem 140 og 150 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar