Morgen
Fysisk: kl. 05.45, 8 km (varighedsløb)Generelt: Løb en tur på bånd inden fanden fik øjne, skulle på arbejde så derfor det tidlige tidspunkt. Træning gik ok..... men det var også bare en yderst kort morgentur. snittet blev 3.56 m/km.
Aften
Fysisk: kl. 18.00, 12 km (Tempo)Generelt: Aftenens tur blev ligeledes løbet på bånd umiddelbart efter jeg havde fået fri. som skrevet igår stod den på indlagt tempotur. Denne blev på 6 km og blev løbet progressivt..... samlet snit for de 6 km blev 3.10, men de sidste 3 km blev løbet et godt styk under det tempo :-)
Alt i alt er det blevet til 160 km for ugen i snit 3.59 m/km. En perfekt forløbet ugen oven på en uges skiferie, næste uge skulle gerne forløbe nogenlunde ligesådan inden jeg skruer lidt ned op mod DM 10 km for at få et mindre formtop.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar