Fysisk: 58 km fordelt på 6 pas
Generelt: Da jeg har været på Skiferie i Bad Gastein i Østrig har der været lidt stille på bloggen den sidste uges tid, er netop hjemvendt her til aften med samtlig knogler, muskler og led i behold og med et lettere solbrændt fjæs :-) Har ugen igennem løbet lystbetonet - og påtrods af lidt afterski og masser af skiløb er det alligevel lykkedes mig at få futtet en kort tur hver eneste dag der nede, ikke det vilde tempo eller længde.... da krafterne er blevet brugt på skiløbet og samt de Østrigske alper ikke egner sig specielt godt til interval løb :-)
Mandag: 10 km i 4.21 m/km
Tirsdag: 11,35 km i 4.27 m/km
Onsdag: 10 km i 3.37 m/km
Torsdag: 8,72 km i 4.14 m/km
Fredag: 10 km i 3.51 m/km
Lørdag: 8 km i 4.04 m/km
Satser på få løbet en langtur i morgen med noget indlagt tempo, planlægger omkring 30 km.... får jeg dette i bogen har ugen var mere end godkendt. Da ugen har været brugt på ferie og restitution - restitution fra løb i hvert fald.... for ingen tvivl om jeg har få brugt andre dele af muskulaturen på at tæve ned af pisterne :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar