Fysisk: kl. 14.30, 34 km (langtur)
Generelt: The "Bånd Monster" strikes again...... pga af kulde og et voldsomt blæsevejr løb jeg dagens langtur indendør på bånd. 2 timer - 13 minutter og 58 sekunder med højt og god musik i ørene.... så var den skid slået :-) Havde indlagt 2 x 5 kilometer tempo ryk i marathon pace (3.28m/km) i slutningen af træningspasset. Det første fra 20 - 25 km og det sidste fra 27 - 32 km. resten af passet blev løbet i snit 4.08 m/km. Overall blev snittet 3.56 m/km.
Var godt træt til sidst, men træningen gik lige efter bogen og som planlagt - var rigtig godt løbende og havde ingen problemer undervejs, så det var lækkert!!!!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar