Middag
Fysisk: kl. 12.30, 12 km (restitution)
Generelt: Løb dagens første tur her lige over middag, det blev til 12 km restitution i Skejby og Risskov, var ikke specielt godt løbende men fik mig da hevet igennem i stille og rolige 4.19 m/km tempo.
Aften
Fysisk: kl. 16.45, 8 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens andet pas blev futtet på det meste af samme rute som i formiddags, dog afkortet lidt til sidst, det blev til 8 km i snit 4.13 m/km. Med dette pas fik jeg mine planlagte 20 km i bogen for i dag, og som planlagt med mindst muligt belastning.... så skulle gerne være frisk til hård interval træning i morgen :-)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar