Middag
Fysisk: kl. 13.15, 13 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første træning bød på en rolig tur omkring Egå engsø, var godt træt og tung i kroppen efter at have marathon sovet 11 timer i træk. Så skulle lige bruge de første 4-5 km på at komme igang, men herefter gik det ok. fik snittet de 13 km i 4.15 m/km.
Aften
Fysisk: kl. 18.30, 11 km (varighedsløb)
Generelt: Aftenens pas bød på endnu en rolig tur, denne gang blev ruten lagt ind omkring Risskoven, det blev til 11 km i snit 4.09 m/km. Var ok løbende..... men generelt for dagen, så har jeg været træt og tung i stængerne. I morgen holder jeg mængde mæssigt fri og nøjes med et enkelt pas..... Jeg skal løbe DHL med arbejdet så planen er lang opvarmning også ellers de 5 km i halvmarathon pace eller lidt under.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar