Fysisk: kl. 22.05, 14 km (Tempotur)
Generelt: Løb dagens pas på bånd da jeg fik fri fra jobs, startede med 5 km opvarmning i snit 3.58 m/km blev løbet med progressivt tempo. Herefter løb jeg 7 km tempotur i mit halvmarathon tempo 3.15 m/km, inden jeg afsluttede med 2 kilometer roligt afjog. jeg var ok løbende og de 7 km tempo gik ganske udemærket. I morgen står den på 15 timers vagt, og satser på at rende en kort tur på 7-10 km inden jeg møder i roligt tempo, altså en dejlig rolig restitutions dag inden det går løs søndag med Laaaaaanggggggtur :- )
Ingen kommentarer:
Send en kommentar