Formiddag
Fysisk: Kl. 10.30, 18 km (varighedsløb)
Generelt: Dagens første pas blev løbet her til morgen og bød på en medium langtur rundt om Egå engsø og langs vandet i Risskov inden jeg retunerede i Skejby. Endte med et samlet tempo snit på 4.27 m/km.... Ikke sindsygt hurtigt - men valgte bevist at holde tempoet nede oven på en hård trænings weekend, var underligt nok ellers overraskene frisk og letløbene og kunne i dag sagtens have løbet hurtigere. men løb som sagt bare og nød vejret og de friske ben :-)
Aften
Fysisk: Kl. 18.00, 13 km (tempo tur)
Generelt: Løb hertil aften ugens første kvali pas, valgte at kører ned i centeret da jeg ikke lige magtede at skulle ud og arbejde sindsygt hårdt på en hård tempo tur..... lækkert at båndet kan hjælpe en når det kniber lidt med den psykiske energi :-) efter en kort opvarmning løb jeg så 7 km tempotur i snit 3.16 m/km, hvilket gik ganske ganske fint..... føler mig utrolig letløbene i øjeblikket - så det er bare rigtig dejligt og giver virkelig mod på at hamre endnu flere hård trænings pas af :-) alt i alt en super god trænings dag med masser af kilometer og ikke mindst en god tempo tur.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar